Montar en bicicleta es algo que pueden hacer todas las edades. No te preocupes si no sabes cómo, siempre puedes aprender. Mientras puedas caminar, puedes montar en bicicleta.
El uso de la bicicleta tiene muchos beneficios. Aquí tienes las siete principales formas en que las bicicletas pueden mejorar tu salud:
Eleva tu mente y tu espíritu
Reduce el estrés y la depresión. Con el ejercicio se liberan unas sustancias químicas que te hacen sentir bien, llamadas endorfinas, y esto hará que mejore tu autoestima y tu confianza.
Salir a la naturaleza y sentir el aire fresco del exterior y la brisa en la cara es muy bueno para el espíritu. Puedes disfrutar del aire libre mientras pedaleas, apreciando la belleza del amanecer, la puesta de sol, así como una vista cercana a la vida silvestre, las flores y las plantas.
Crea un corazón sano
Se trata de una actividad que hace que el corazón lata más rápido, disminuyendo la presión arterial y reduciendo la frecuencia cardíaca en reposo.
Puede obtener las mismas recompensas cardiovasculares del ciclismo que las que obtendría caminando, corriendo o bailando.
Perder grasa corporal y tener un físico más delgado
El ciclismo desarrolla la musculatura, especialmente la de los cuádriceps. También se desarrollan y tonifican los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas.
El ciclismo le proporcionará un entrenamiento de todo el cuerpo sin que se dé cuenta. Los hombros, los brazos y el tronco se activan al equilibrar la bicicleta.
Cuanto más músculo tengas, mayor será tu tasa metabólica basal y más calorías quemarás. Un ciclista que se mueve a una velocidad de 16 km/h quema 260 calorías por hora.
Reduce el riesgo de cáncer
Realizar actividades físicas como montar en bicicleta o correr, hacer ejercicio con regularidad y comer muchas verduras de hoja verde, proteínas magras y cereales integrales te ayudará a mantener un peso saludable, reduciendo el riesgo de cáncer.
Reduce los síntomas de la artritis
El ciclismo es un método de ejercicio sin carga de peso, con menores índices de lesiones que otras actividades cardiovasculares como la carrera.
Puede desempeñar un papel importante en el fortalecimiento de los músculos de las piernas y en el mantenimiento de la movilidad de la articulación de la rodilla.
Siempre es importante consultar al médico antes de realizar un ejercicio que pueda afectar a las rodillas artríticas.
Es bueno para el medio ambiente
Utilizar la energía de tus propias piernas como gasolina te permitirá ahorrar costes de combustible. Los coches de pasajeros en las ciudades son la mayor fuente de gases de efecto invernadero, que dañan el sistema nervioso y pueden provocar graves problemas respiratorios. También es un medio de transporte silencioso que puede disminuir la contaminación acústica.
Los beneficios de las bicicletas son casi tan interminables como los senderos y los kilómetros de increíble terreno al aire libre que puedes explorar.
La bicicleta te llevará a lugares que los coches nunca ven. Las actividades cotidianas se volverán más fáciles, como aguantar, caminar, estar de pie y subir escaleras. Montar en bicicleta es agradable, socialmente orientado y te hace salir al exterior y moverte.
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